Елена Стебо
25.08.2014 21:41
Дневник питания и тренировок за 25.08.2014
Ну вот, кажется, уложилась в нормы БЖУ отведенные мне программой.
Только вот Калорий можно было бы чуть больше, т.к сегодня вечером
якобы собачку выгуливала почти полтора часа в быстром темпе.
Ланочка наша, бедненькая, устала от непривычно долгой беготни и
домой вернуться была просто счастлива.) Где шла быстро, где бежала.
Не знаю какую скорость ходьбы ставить, поэтому поставила минимум -
6км/ч
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
57
|
12.9 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
27
|
12.2 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
| Хлеб "Мультизлак" |
18
|
52.2 | 1.8 | 1.1 | 8.8 |
| Печеночные оладушки |
67
|
91.9 | 8.1 | 5.4 | 4.6 |
| чай зеленый |
160
|
224 | 32 | 8 | 6.4 |
| Пастила со вкусом ванили ЧУДЕСНЫЙ КРАЙ |
13
|
38.5 | 0.1 | 0 | 10.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 655 | 552.3 | 52.8 | 24.2 | 33.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
160
|
224 | 32 | 8 | 6.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Кекс кондитерский |
22
|
60.8 | 1.4 | 3 | 7.6 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 217 | 407.5 | 38.6 | 17.5 | 24.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
24
|
27.4 | 2.2 | 0.1 | 2.8 |
| минтай жареный |
36
|
37.5 | 4.9 | 2.4 | 1.6 |
| Печеночные оладушки |
89
|
122.1 | 10.8 | 7.2 | 6.1 |
| чай зеленый |
160
|
224 | 32 | 8 | 6.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 612 | 556.5 | 54.7 | 21.9 | 38.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Йогурт 0,1% легкий FRUTTIS |
110
|
88 | 2.8 | 0.1 | 18.6 |
| Итого | 460 | 135 | 3.2 | 0.4 | 28.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Печеночные оладушки |
75
|
102.9 | 9.1 | 6.1 | 5.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зеленый |
180
|
252 | 36 | 9 | 7.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 563 | 541.3 | 53.7 | 27.2 | 22.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тан |
194
|
33.6 | 2.7 | 1 | 3.5 |
| Итого | 194 | 33.6 | 2.7 | 1 | 3.5 |
| Итого за день | 2701 | 1302.1 | 73.7 | 59.2 | 126.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
87 |
87 |
Результаты за день
Энергозатраты: 241.4 ккал
Время: 87 мин
