Елена Стебо
26.08.2014 21:05
Дневник питания и тренировок за 26.08.2014
Весь вечер хотела есть. Пока не съела грейпфрут, все зелененьким
было, а теперь калорий и углеводов больше, чем нужно(. Настроение
не очень, хоть никто и не портил. Слабость. Видимо, вчера с
непривычки лишку побегала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
49
|
15.7 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Кака овсяная с овсяными отрубями |
245
|
288.4 | 13.2 | 6.6 | 43.4 |
| чай зеленый |
206
|
288.4 | 41.2 | 10.3 | 8.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
4
|
11 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Кекс кондитерский |
23
|
63.5 | 1.4 | 3.1 | 7.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 792 | 716.2 | 56.4 | 20.2 | 77.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зеленый |
153
|
214.2 | 30.6 | 7.7 | 6.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.5 | 5.6 | 5.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 489 | 406.5 | 43.4 | 19.8 | 13.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
64
|
93.8 | 7.8 | 6.8 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
40
|
17.1 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
95
|
21.5 | 1.5 | 0.3 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.7 | 4.6 | 4.7 | 0 |
| чай зеленый |
190
|
266 | 38 | 9.5 | 7.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Печеночные оладушки |
95
|
130.3 | 11.5 | 7.7 | 6.5 |
| Итого | 891 | 686.1 | 67.1 | 29.9 | 39.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 80 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
164
|
39.4 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Печеночные оладушки |
50
|
68.6 | 6.1 | 4.1 | 3.4 |
| Тан |
225
|
38.9 | 3.2 | 1.1 | 4.1 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 455 | 246 | 14.1 | 14.4 | 15.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Яблоко сушеное |
15
|
38 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Грейпфрут |
128
|
44.8 | 0.9 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 255 | 190.3 | 2.9 | 0.8 | 40.7 |
| Итого за день | 2962 | 1475.6 | 74.1 | 57.7 | 165.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Новые рецепты
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Куриные рулетики с творогом
164.7
30.3
3.7
2.1
11
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Лучшие рационы
