супер пуперская статья для девченок про то как скорректировать свою жизнь, секс, похудение и тренировки учитывая м.цикл, очень подробно и доступно)))

 вот та самая книжка на которую я ссылалась в моем посту о быстром похудании ( тема: "хочу быстро при быстро" это одна из глав где автор описывае свою жесткую диету популярные вопросы диетологии , очень жду коментариев

Странно...мне кажется что я объедаюсь...а итоговые каллории очень маленькие....может я отвыкла кушать....или весы пора купить уже....))))  Девочки, у всех весы есть, или кто то как я мерками пользуется Прикреплен дневник питания

Уважаемые девочки, милые, дорогие(без сарказма), я очень рада, что мой пост вызвал столько внимание и обсуждения, время уже половина четвертого, а мы все сидим и пишем, пишем... как приятно все таки вправить мозг кому то особенно если ты 1000000000000% уверен в своей правоте. Надо наверно обьяснить некоторые вещи, во первых  мой пост про злосчастные 600 ккал в день был предложен как теория, и мне очень хотелось его обсудить с опытными форумчанами, но только что бы каждый кто пишет высказывался конструктивно и обосновывая свою точку зрения, неспроста я писала подробно про масло, про витамины, про углеводы перед занятиями....хотела чтобы вы подсказали про каждый негативный момент который я пытаюсь этими вещами решить(например отсутствие нутриентов с пищей восполняем витаминами, белка в рационе достаточно, кальций можно получить также и с молочными продуктами, энергию для тренировок получаем дополнительно, и тд) но многие восприняли мой пост как пропаганду голодовке. я ничего не пропагандирую и не опровергаю, я Дилетент как и большинство на этом сайте, и мне хочется просто обмена аргументами за и против, чтобы найти истину. наверно надо было предложить обсуждение прямым текстом. я не сижу на шести сотках) кому интересно можете заглянуть в мой дневничек, там все нормально и перекусы и переедания как вы любите), Короче ВСЕ В НОРМЕ )

самые трудные для меня часы это с 17-00 до 20-00, очень тяжело очень кушать хочется, да не просто , а все подряд. держу диету до этого периода спокойно, но дальше просто не выносимо, даже после ужина дикий голод не пропадает, биоритмы хреновы, а после восьми все опять нормально, крепчаю.))) подскажите как пережить эти три часа...

Как бы мне так снизить каллорийность до 600, тогда жир будет згорать на максимуме-200гр в день...надо запастись мясом, яйцами, обезжиреной молочкой, короче белком. забыть про жиры, только контрольные две ложки растит. масла и все, пусть тело свои жиры жует. короче моя стратегия такая:  2,5 литра воды,   белок(50% рациона),  клетчатка от запора(50% рациона), поливитамины(чтобы не отбросить копыта), без соли все, перед тренировкой за пол часа немного каши(медленые углеводы) но столько чтобы хватило только на тренировку и все (100-150ккал), заматываем рот скочем и вуаля 18кг за три месяца+неплохой бонус по деньгам, на сэкономленые можно платьице новое купить

слишком мало каллорий показывают мои графики, а я ем и ем.... что то я не правильно делаю. надо весы купить пищевые а то я все на глаз отмеряю или мерками- стаканами да ложками .

вот он мой, вчерашний рацион. (в рифму получилось))))) Прикреплен дневник питания

Подскажите пожалуйств как внести данные о вытаминах которые я принимаю в дневник питания?

Очень долго искала видео как начать тренировки, но только так чтобы не убиться в доску на первом же занятии. нашла!))))) рада что подходит именно мне прямо на 100 проц. моему нетренированному телу было очень тяжело , но оно справилось со всеми заданиями, хоть я и была на пределе возможностей. нормальная картинка, хороший звук приятный голос, симпатичная девчушка-тренер. очень боюсь завтрашнего дня...и послезавтрашнего....боль....много боли ждет меня бедную...как бы не пропустить следущую треню. не буду себе ничего обещать...но я честное слово попробую сделать все как надо. 
посмотрите может вам тоже подойдет эта несложная  разминочка.                                                   .