Расстрига
25.08.2014 08:57
Дневник питания и тренировок за 24.08.2014
| Отклонение от цели: | 2,2 кг. |
| Цель в МЗР: | сбросить 8 кг. |
| Срок достижения цели: | 6 месяцев. |
| До конца достижения цели осталось: | 96 дней |
| Исходные данные: | |
| начальный вес: | 82 кг. |
| индекс массы тела: | 25.3 - избыточная масса тела (предожирение) |
| Рекомендации МЗР: | |
| идеальный вес: | 71.5 кг. |
| нормальный вес: | 66.4 - 74.5 кг. |
| Желаемый вес: | 74 кг. |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшенично-Ржаной на закваске (с семечками) |
27
|
58.6 | 2.1 | 0.9 | 10.3 |
| Кофе с молоком (300г) |
300
|
29.4 | 1.8 | 1.2 | 2.4 |
| Каша овсяная "Каждый день" (150г) |
150
|
129.3 | 3.8 | 2.3 | 23.7 |
| Итого | 477 | 217.3 | 7.6 | 4.4 | 36.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 365 | 103.6 | 5.6 | 4.4 | 13.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшенично-Ржаной на закваске (с семечками) |
55
|
119.5 | 4.2 | 1.9 | 20.9 |
| Копченые куриные окорочка |
140
|
326.2 | 32.1 | 22 | 0 |
| Итого | 195 | 445.7 | 36.3 | 23.9 | 20.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
226
|
31.6 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Перец венгерский |
54
|
15.7 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 480 | 276.6 | 3.8 | 22.9 | 15.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
631
|
170.4 | 4.4 | 0.6 | 36.6 |
| Арахис |
75
|
414 | 19.7 | 33.9 | 7.4 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1887 | 833.3 | 27.3 | 38.9 | 91.7 |
| Итого за день | 3404 | 1882.8 | 80 | 95.7 | 173.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ольга
25.08.2014 09:35
Вы на фэт сикрет до МЗР были? Как то мне их интерфейс не очень, МЗР
удобнее, не находите?
Расстрига
25.08.2014 11:47
Ольга
Бостан, был. Везде свои плюсы и минусы. Как по мне, так
фэт сикрет больше плюсов имеет(как видите, на вкус и цвет...), но у
МЗР есть один БОЛЬШОЙ плюс, который просто разрывает всех
конкурентов - это учет витаминов!
"
Расстрига
25.08.2014 13:05
Аня
Целоусова, искать продукты по штрих коду - это
дополнительная функция, которой не обязательно пользоваться! Я, к
примеру, почти ей и не пользовался, но пару раз эта функция
выручала.
Расстрига
25.08.2014 13:08
Ольга
Бостан, я забыл уточнить, "плюсы" для меня! Потому что
то, что я считаю "плюсом", многим может показаться минусом... и
наоборот.
Расстрига
25.08.2014 13:13
Ольга
Бостан, одним ОЧЕНЬ значимым "плюсом" Фэт сикрет, по
отношению к МЗР, я, например, считаю - наличие приложений под iOS и
Android! Очень удобно записывать то, что ешь вдали от от
компьютера...
