Дневник питания и тренировок за 27.08.2014

Благодаря рыбе и селёдке мне удалось выпить воды даже больше нормы, думала что утром буду вся в отёках, но очень удивилась, что утром оказалось всё нормально, правда в весе ничего не изменилось. Кажется для меня главное не мешать солёное и сладкое! Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб ДЮ	40	52.4	3.8	2.1	9.4
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	35	87.5	9.8	5.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	760	458.6	21.1	38.7	10.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ягоды годжи (резеда)	5	12.7	0.6	1.9	21.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	610	45.1	1.8	4.6	22.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Свинина жареная, по 1-396	40	125.6	7.8	10.5	0
Чечевица по-летнему	90	124.4	7.3	3.2	16.4
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Морковь желтая	10	3	0.1	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб ДЮ	10	13.1	1	0.5	2.3
Итого	490	340.3	19.6	14.6	33.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
ягоды годжи (резеда)	5	12.7	0.6	1.9	21.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	510	153.1	23.5	5.1	25.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	610	213.5	16.2	7.3	20.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
ягоды годжи (резеда)	5	12.7	0.6	1.9	21.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Крабовые палочки	30	26.4	5.3	0.6	0
Итого	435	39.1	5.8	2.5	21.6
Итого за день	3415	1249.9	88	72.8	134.4