2470 ккал.
Это просто жесть.
Мне кажется, что у меня питание не для похудения, а для набора массы. :ты
Что я вытворяю?
Прикреплен дневник питания

819 ккал.
Хотя думаю на самом деле усвоилось макс 100 ккал (хлебушек вечером).
Больше никогда в жизни не буду кушать столько белка за раз (завтрак 21 гр, утренний перекус - 39 гр). А белковую пищу спец-но включила чтобы меньше углеводов и чтобы кушать поэтому меньше хотелось.
Итого 60 гр белка за утро = тошнота весь день+ вечернии многократные свидания с белым другом обеспеченны.
Даже не фитнес вечером не пошла. А могла так позаниматься...
Еле отошла к ночи. Хлебушка пожевала и водички нормально так выпила чтобы организм в чувство привести. Жесть.
Прикреплен дневник питания

3327 ккал.
Во избежании психологического травмирования, слабонервным, беременным женщинам и лицам моложе 18 лет, лучше не смотреть.
"Не так как надо" - абсолютно всё с самого утра.
Почему так вышло? Дикий голод. Дикий. На протяжении всего дня.
Если бы не то печенькО днём и др, то вообще бы желудок скрутился в спиральку.
Очень сильные физические ощущения голода. И весь день было ощущение пустого желудка. Как это возможно?! Прикреплен дневник питания

2511 ккал... Мда.. Очень хотелось кушать вечером, и в "вечернем перекусе" оторвалась. Прикреплен дневник питания

У нас со вчерашнего дня наступила осень. Резко похолодало. Пару дней назад бегала в босоножках, майках и легинсах, а вот уже второй день как днём  +10 всего (брр!!!), и босоножки сразу сменились сапогами.
День выдался насыщенным и довольно неплохим. Не "уау", но сойдёт. Очень устала правда. День в
движении, интеллектуальном напряжении, сегодня играла роль любовника мужа
Вечером ещё была двухчасовая встреча молодёжи с братом из Taizé, и проходившая в самом стиле Taizé.
Недавно приехала домой голодная, очень перемёрзла пока добиралась - и оставшийся горох и наскоро сделанная мини-пицца (хлеб, сыр, помидоры и перец) с горячим кофе с молоком = спасли мне жизнь.  Не самая полезная еда на вечер  - но как есть. Сейчас закрепила всё это бананом для настроения. Всё. Я снова чувствую себя "по-человечески", правда какая-то хроническая усталость появляется.
Вышло 1874 ккал. Сойдёт.
Прикреплен дневник питания

Прозвучит возможно странно, но озвучу как есть.
Давно замечаю, что в течении дня меняется объём живота. То он плоский, то появляется какой-то небольшой но твёрдый пузик. Доходит до бреда. Например сегодня утром замеряла объём талии - 75 см. Вечером вдруг появился какой-то пузик твёрдый небольшой круглый как у беременной (ещё до приёма еды! желудок был пустой весь день!). Сейчас вот уже дома измеряла ради интереса только что объём талии -  79 см. И так постоянно. Бесит ужасно.
Это нормально? И в чём может быть причина?

1785 ккал.
Могла на 600 ккал меньше, но тогда бы вообще печаль. Это получилось самое антипохудальное дополнение к ужину за всё время: кофе с молоком (который не пила уже месяца 3), и булочка с сыром. Но если бы не эта "слабость" то вообще загнулась бы.
День выдался очень нудный и малополезный . Очень устала особенно морально.

В принципе в коридоре, так что повода для "самогнобления" не вижу. Из коридора не вышла, ничего не перебрала. К чему переживать? Да, можно было на 600 ккал меньше, но это была хоть маленькая, но радость этого дня. Прикреплен дневник питания

День начался в 6 утра, был очень активный, беготня то туда, то сюда. Организм соответственно требовал еды. МНОГО ЕДЫ. По калориям, белкам (!) и всё остальное перебрала всего и сразу.
Жесть. Как я могла всё это скушать?
Что удивительно, желудок то не полный, чувство лёгкости и... пустоты. Покушал, прошло пол часа - пусто. Может еда испаряется куда? Или у меня там сегодня "чёрная дыра"? 

А дело то нешуточное. 2584 ккал! А в животе сейчас - всё так же пусто и одиноко... Мда. Прикреплен дневник питания

Воскресный день!

Вышло 1782 ккал. Надо бы снизить калорийность, а то чуть больше месяца в МЗР - а видимых результатов 0. Прикреплен дневник питания

Воспользовалась данным сайтом - http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html по расчёту процента жира в организме.
Выдал мне вот такой результат (копирую):

Индекс Массы Тела (ИМТ):	22.5  кг/м2
Отношение талии к высоте:	0.44
Процент жира в организме:	29.3%
Скудная масса тела:	48.8 кг

Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
Минимальные требования калорий: 1952 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 83 грамм белка в день.

А как вы определяете свой процент жира, и какой он у вас? Отписывайтесь в комментариях.