Сон и правильное питание

Когда мы спим, наш организм полноценно отдыхает, расслабляется. Ночью в состоянии умиротворенности вырабатывается лептин. Этот гормон отвечает за чувство сытости, и когда его достаточно, человек не ощущает потребности в пище. Получается, что здоровый сон помогает похудеть.
               И напротив, недосыпание стимулирует синтез грелина – гормона, вызывающего позывы к еде. И действительно: невыспавшийся человек то и дело тянется к холодильнику, словно лишняя порция вкусненького способна облегчить его состояние. Коварный гормон подстегивает аппетит, и мы не можем наесться легкой пищей: нас манят сладости или что-то необыкновенно калорийное. 
               Поэтому помните: сон и диета должны идти рука об руку. Только не думайте, что сон сверх меры еще больше увеличит выработку лептина. Нет, для того, чтобы снизить тягу к еде, достаточно спать всего лишь на полчаса больше обычного.