YANA
15.10.2014 00:59
Дневник питания и тренировок за 14.10.2014
Даже с учётом "ночного дожора" вышло 1254 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН" |
2
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Минералы "Азбука здоровья" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН" |
2
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) |
110
|
298.7 | 21.4 | 2.1 | 48.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста морская (Санта) |
60
|
29.5 | 0.5 | 3.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 443.2 | 27.3 | 8.7 | 62.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевые стейки |
50
|
127 | 25 | 0.5 | 9.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
150
|
27.1 | 1.6 | 0.3 | 4 |
| Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН" |
2
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Витамины "Азбука здоровья" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 179.7 | 28.4 | 0.8 | 17.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Кукурузные палочки ("Кузя") |
15
|
74.5 | 0.6 | 3.6 | 9.8 |
| Итого | 540 | 620.3 | 17.2 | 15.9 | 102.9 |
| Итого за день | 2753 | 1254.5 | 73 | 26 | 180.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
YANA
15.10.2014 09:55
Елена написал:нет. после 2500-3000 ккал вернуться в нормальное питание снова и схуднуть наконец)
Очень мало. Решили резко похудеть к какой-то дате?
было около 800 ккал когда публиковала дневник первый раз. пришлось перепубликовывать так как можно сказать ночью ещё на 400 ккал доела :o. вышло 1254 ккал.
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Новые рецепты
Держите калораж не ниже основного обмена.
В таком режиме протянете только год-два по молодости, а потом организм вас "отблагодарит".