YANA
19.10.2014 21:06
Дневник питания и тренировок за 19.10.2014
Воскресный
день.1003 ккал.
БЖУ: белки - 20,9%, жиры - 26,5%, углеводы - 52,7%.
С ужасом понимаю что завтра понедельник
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины "Азбука здоровья" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН" |
2
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Клетчатка пшеничная "Скарбонка здароўя" |
18
|
26.6 | 2.9 | 0.7 | 11.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 541 | 76.3 | 4.8 | 1.1 | 21.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевые стейки |
50
|
127 | 25 | 0.5 | 9.5 |
| Минералы "Азбука здоровья" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН" |
2
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Капуста тушеная с грибами |
100
|
132.1 | 8.1 | 7.8 | 7.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
20
|
71.8 | 0.3 | 1.6 | 13.9 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
45
|
202.5 | 2.8 | 8.1 | 29.7 |
| Итого | 746 | 693.3 | 41.2 | 21.8 | 87.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН" |
2
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 702 | 99.4 | 1.4 | 0.8 | 20.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 250 | 135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого за день | 2239 | 1003.4 | 54.1 | 30.5 | 136.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
19.10.2014 21:18
Я тоже. Не хочу в это верить. Но это так.
