YANA
21.10.2014 22:06
Дневник питания и тренировок за 20.10.2014
1400 ккал.
БЖУ: белки - 23,6%, жиры - 33,5%, углеводы 42,9%.
Благодаря целенаправленной задачи удалось снизить количество углеводов.
БЖУ: белки - 23,6%, жиры - 33,5%, углеводы 42,9%.
Благодаря целенаправленной задачи удалось снизить количество углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН" |
2
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Клетчатка пшеничная "Скарбонка здароўя" |
16
|
23.7 | 2.6 | 0.6 | 10.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
6
|
21.1 | 0.7 | 0.4 | 3.7 |
| Пшеница проросшая "Скарбонка здароўя" |
40
|
134 | 5.3 | 0.8 | 26.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 574 | 217 | 9.2 | 1.8 | 49.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевые стейки |
50
|
127 | 25 | 0.5 | 9.5 |
| Капуста тушеная с грибами |
200
|
264.2 | 16.2 | 15.6 | 15.8 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Булочки сдобные |
60
|
203.4 | 4.7 | 5.6 | 33.3 |
| Итого | 610 | 624.3 | 46.4 | 23.5 | 61.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 295.3 | 13.3 | 11.8 | 32.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с грибами |
200
|
264.2 | 16.2 | 15.6 | 15.8 |
| Итого | 450 | 264.2 | 16.2 | 15.6 | 15.8 |
| Итого за день | 2064 | 1400.8 | 84.6 | 53.5 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ракушки -пельмешки
144.5
9.7
5.1
15
4
Сырники с апельсиновым соусом
352.9
17.4
25.9
11.4
4
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Интересные блоги
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Лучшие рационы
