YANA
22.10.2014 20:45
Дневник питания и тренировок за 22.10.2014
1387 ккал. БЖУ: 25-26-48. Углеводы целенаправленно снижаю.
Организм настолько привык питаться правильно, что уже и не пытается просить даже хлеба
.
Также прошла бесследно невротизация по поводу " я такая несчастная - я недоедаю". Также организм перестал просить на ночь что-то = всё равно же не дам.
Осень очень сильно давит психологически.
Сильный ветер, мокрота, холод навевают беспокойство, безнадёжность, рутину, нежелание что-либо делать и всё то же стремление к изоляции.
Организм настолько привык питаться правильно, что уже и не пытается просить даже хлеба
.Также прошла бесследно невротизация по поводу " я такая несчастная - я недоедаю". Также организм перестал просить на ночь что-то = всё равно же не дам.
Осень очень сильно давит психологически.
Сильный ветер, мокрота, холод навевают беспокойство, безнадёжность, рутину, нежелание что-либо делать и всё то же стремление к изоляции.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевые стейки |
60
|
152.4 | 30 | 0.5 | 11.4 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
130
|
84.5 | 3.7 | 0.2 | 11.3 |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН" |
2
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Капуста морская (Санта) |
60
|
29.5 | 0.5 | 3.1 | 0 |
| Итого | 872 | 405.3 | 41.8 | 9.5 | 36.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Каша гречневая молочная |
150
|
152 | 7.2 | 4.2 | 21.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН" |
3
|
8.1 | 0.9 | 0 | 1.1 |
| Итого | 768 | 494.6 | 24.3 | 23.1 | 46.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гейнер "Энергия 25" |
1
|
172 | 12.5 | 0.5 | 29.5 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
170
|
117.3 | 1.2 | 0.3 | 29.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН" |
2
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Витамины "Азбука здоровья" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минералы "Азбука здоровья" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 495.5 | 22.1 | 7.5 | 85.9 |
| Итого за день | 2455 | 1387.3 | 87.5 | 40.7 | 167.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
