YANA

Блог Кулинарная книга База продуктов

YANA

25.10.2014 02:00

Дневник питания и тренировок за 24.10.2014

1306 ккал.
БЖУ: 20-20-49

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	500	0	0	0	0
Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН"	6	16.2	1.7	0.1	2.1
Соевые стейки	50	127	25	0.5	9.5
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли	140	91	4	0.2	12.2
Соус томатный острый	30	29.7	0.8	0	6.4
Капуста морская (Санта)	50	24.6	0.4	2.6	0
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	826	300.9	32.3	3.4	31.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гейнер "Энергия 25"	1	172	12.5	0.5	29.5
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью	10	59.4	1.7	5.1	1.6
Итого	11	231.4	14.2	5.6	31.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	250	0	0	0	0
Лисички	350	112	5.2	1.9	10.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Булочки столичные	60	161.4	5	1.3	32.2
Икра кабачковая	35	31.8	0.6	2.2	2.6
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Витамины "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Минералы "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Итого	937	495.4	15.9	14	67.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Вода питьевая артезианская негазированная	250	0	0	0	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	15	31.5	0.7	0.2	6.7
Икра кабачковая	20	18.2	0.3	1.3	1.5
Итого	555	257.4	3.3	5.6	47.2
Итого за день	2329	1306	65.2	29.3	192.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Ленивое хачапури

Автор Татьяна

Ракушки -пельмешки

Автор Ольга

Открытка на ДР

Автор Святослав

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1288 кКал

Витамины и минералы: 91%