Дневник питания и тренировок за 01.11.2014

БЖУ: 20-26-54
1356 ккал.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Пивные дрожжи с цинком	2	5.4	0.6	0	0.7
Клетчатка пшеничная "Скарбонка здароўя"	10	14.8	1.6	0.4	6.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Вода питьевая артезианская негазированная	500	0	0	0	0
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	12	49.7	0.5	1.8	8.4
Варенье из клубники	45	128.3	0.1	0	33.3
Итого	650	469.4	11.5	7.5	96.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевые стейки	50	127	25	0.5	9.5
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли	80	52	2.3	0.1	7
Брокколи	60	20.4	1.7	0.2	4
Козинак подсолнечный	30	168	4.3	12.4	10.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Икра кабачковая	50	45.4	0.8	3.2	3.7
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Капуста морская (Санта)	60	29.5	0.5	3.1	0
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	526	592.2	37.9	24.9	54.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	250	0	0	0	0
Минералы "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Пивные дрожжи с цинком	2	5.4	0.6	0	0.7
Гейнер "Энергия 25"	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	503	140.4	7.8	6.3	12.7
Итого за день	1679	1355.9	68.1	39.9	188.3