Дневник питания и тренировок за 02.11.2014

БЖУ: 13-28-58
1639 ккал.

Удивительно. Но сегодня была уверена что почти ничего не кушала, а тут как села записывать - удивилась на сколько калорий вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	500	0	0	0	0
Пивные дрожжи с цинком	3	8.1	0.9	0	1.1
Клетчатка пшеничная "Скарбонка здароўя"	15	22.2	2.4	0.6	9.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Витамины "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Итого	829	346.4	17.9	8.8	56.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	250	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	60	150	1.4	15	1.9
Редька черная	200	72	3.8	0.4	13.4
Шампиньоны	200	54	8.6	2	0.2
Пряники заварные	20	73.2	1.2	0.9	15
Хлеб ржаной из сеяной муки	55	115.5	2.7	0.6	24.6
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1090	687.7	21.1	29.3	82.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1.2	1.2	30.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	60	248.4	5.1	6.8	41.8
Итого	330	324.2	5.4	7.1	59.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Пивные дрожжи с цинком	2	5.4	0.6	0	0.7
Минералы "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Итого	253	140.4	7.8	6.3	12.7
Итого за день	2702	1639.3	53.3	52.6	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Рябова 03.11.2014 00:43

Печенки и виноград Вам все подпортили. Для меня такой рацион был бы очень голодным. От сладкого все время кушать хочется. Меня одна знакомая-диетолог научила кушать всякие запрещенные при похудении вкусняшки. Если чего-то очень хочется вредного, но очень вкусного, то съесть это надо после основной еды (желательно чтобы овощей или другой клетчатки было в ней немало). Тогда клетчатка будет долго перевариваться, и вредное сладкое не отложится в жиры, как было бы, если бы мы съели это натощак.

YANA 03.11.2014 00:49

Марина Рябова, это я так в гости сходила (печенье, кофе с сахаром).