Дневник питания и тренировок за 03.11.2014. Мне кажется или я много ем?

БЖУ: 21-23-56
1922 ккал.
Также проанализировала свой дневник за сегодня и мне кажется что я поглощаю большое количество пищи. Не то что калорийные продукты и пр. а именно большое количество пищи за каждый приём. Или мне так кажется? Подскажите как видно со стороны (анализ дневника за сегодня).

Чисто случайно увидела в интернете книгу сегодня вечером "Этим утром я решила перестать есть" и вот читаю сейчас. Интересная весьма как с точки зрения для меня как для психолога, так и в целом для всех людей акцентирующих своё внимание на питании. В книге очень точно описаны такие процессы как ритуалы при принятии пищи, анорексия, булимия и прочие навязчивые состояния и мании. Рассказ ведётся от лица самой девушки. Кому интересно почитать - http://fanread.ru/book/5281733/?page=1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	250	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	250	132.3	7.1	6.1	11.8
Клетчатка пшеничная "Скарбонка здароўя"	15	22.2	2.4	0.6	9.8
Пивные дрожжи с цинком	2	5.4	0.6	0	0.7
Витамины "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Морковный сок	220	123.2	2.4	0.2	27.7
Масло сливочное 78% жирности, любительское	5	35.5	0	3.9	0.1
Итого	798	506.9	18.7	16.6	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1.8	0.4	16.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	250	0	0	0	0
Минералы "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли	100	65	2.9	0.2	8.7
Соевые стейки	50	127	25	0.5	9.5
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Редька черная	250	90	4.8	0.5	16.8
Итого	676	344.5	33.2	7.4	35.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	325	330.2	13.3	12.1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевые стейки	50	127	25	0.5	9.5
Картофель (Варка без слива)	200	144.1	3.9	0.8	30.3
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Капуста морская (Санта)	50	24.6	0.4	2.6	0
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Вода питьевая артезианская негазированная	600	0	0	0	0
Минералы "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Пряники заварные	60	219.6	3.5	2.8	45
Итого	1255	654.9	36.9	11.2	104.3
Итого за день	3254	1922.2	102.9	49	268.2