YANA
08.11.2014 15:51
Дневник питания и тренировок за 07.11.2014
БЖУ: 20-19-61
1426 ккал
Печеньки нарушили всю идиллию.
1426 ккал
Печеньки нарушили всю идиллию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН" |
3
|
8.1 | 0.9 | 0 | 1.1 |
| Витамины "Азбука здоровья" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минералы "Азбука здоровья" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт творожный обезжиренный "Снежок" |
200
|
220 | 19.8 | 0 | 35.6 |
| Каша рисовая молочная |
200
|
214.6 | 8 | 5.4 | 33.4 |
| Итого | 1155 | 442.7 | 28.7 | 5.4 | 70.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевые стейки |
53
|
134.6 | 26.5 | 0.5 | 10.1 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
200
|
130 | 5.7 | 0.3 | 17.4 |
| Капуста морская (Санта) |
50
|
24.6 | 0.4 | 2.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Томатная паста. Консервы |
40
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 893 | 342.4 | 35 | 3.6 | 36.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
120
|
541.2 | 7.7 | 20.2 | 82.2 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 645 | 641 | 7.7 | 20.2 | 107.2 |
| Итого за день | 2693 | 1426.1 | 70.8 | 29.8 | 217.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
