YANA
12.11.2014 19:34
Дневник за 12.11.2014: `Творожное насилие и стрессовое грибное обжирание`
БЖУ: 24-25-51
1506 ккал
Творожное насилие было. Больше так не буду себя мучить.
Неожиданно на фоне внезапно возникшего беспокойства и стресса получился нечаянно "вечерний перекус".
1506 ккал
Творожное насилие было. Больше так не буду себя мучить.
Неожиданно на фоне внезапно возникшего беспокойства и стресса получился нечаянно "вечерний перекус".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с цинком |
2
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Витамины "Азбука здоровья" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 703 | 149.4 | 1.8 | 1.2 | 31.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевые стейки |
55
|
139.7 | 27.5 | 0.5 | 10.5 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
80
|
52 | 2.3 | 0.1 | 7 |
| Пивные дрожжи с цинком |
2
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Минералы "Азбука здоровья" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 197.1 | 30.4 | 0.6 | 18.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с цинком |
2
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Творог 4% жирности |
140
|
190.4 | 29.4 | 5.6 | 4.2 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
110
|
99 | 4.4 | 1.7 | 15.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
15
|
67.5 | 0.9 | 2.7 | 9.9 |
| Итого | 692 | 550.2 | 36.7 | 15.2 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика |
100
|
59.3 | 1 | 3.7 | 5.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
8
|
56.7 | 0.1 | 6.2 | 0.1 |
| Белый гриб |
300
|
102 | 11.1 | 5.1 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1186 | 613.1 | 20.9 | 24 | 76.4 |
| Итого за день | 2969 | 1506.2 | 89.5 | 41.8 | 187.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фитнес низкой интенсивности
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 108.6 ккал
Время: 25 мин
Новые рецепты
Овсяноблин
196.9
9.6
6.2
25
7
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Интересные блоги
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
