YANA
20.11.2014 22:47
Дневник питания и тренировок за 20.11.2014
Много белка, много жира (правда на пару грамм можно было меньше) и
относительно немного углеводов = то что мне нужно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная "Скарбонка здароўя" |
10
|
14.8 | 1.6 | 0.4 | 6.5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Минералы "Азбука здоровья" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с цинком |
2
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 573 | 336.1 | 21.7 | 20.5 | 20.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
250
|
67.5 | 10.8 | 2.5 | 0.3 |
| Сметана 30% жирности |
35
|
102.6 | 0.8 | 10.5 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Капуста морская (Санта) |
40
|
19.6 | 0.3 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 778 | 272.7 | 15.5 | 18.4 | 10.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
50
|
271 | 2 | 15.3 | 31.3 |
| Картофель |
220
|
169.4 | 4.4 | 0.9 | 35.9 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Соевые стейки |
60
|
152.4 | 30 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 600 | 613.2 | 37.3 | 16.8 | 82.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Пивные дрожжи с цинком |
2
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины "Азбука здоровья" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 322.4 | 19.4 | 21 | 12.7 |
| Итого за день | 2504 | 1544.4 | 93.1 | 77 | 120.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Новые рецепты
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Лучшие рационы
