Светлана Павлова
29.08.2014 06:27
Дневник питания и тренировок за 28.08.2014
вчера вечерний поход в кафе с рабочим коллективом чуть было все не
испортил дело.смущает то что дело было в десять вечера. а я
стараюсь после семи не есть.ну если очень хочется позволяю себе
стакан кефира.поздним вечером.
ну что поделаешь рабочий кол-тив ни куда не денешся.
ну что поделаешь рабочий кол-тив ни куда не денешся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном |
300
|
3.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| кофе с молоком |
300
|
70.5 | 4.2 | 3.3 | 6 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Охотничьи колбаски |
85
|
393.6 | 21.5 | 34 | 0.3 |
| Итого | 700 | 492.1 | 28.1 | 37.9 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| коктейль белковый |
200
|
164 | 22.4 | 8.4 | 5.6 |
| Итого | 715 | 188.8 | 24.8 | 9 | 8.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень тушеная |
150
|
200.7 | 26.1 | 5.9 | 10.5 |
| чай зеленый |
300
|
10.2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| рагу овощное |
100
|
42.2 | 1.3 | 1.8 | 5.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 1210 | 374.5 | 30 | 8.6 | 40.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 25 | 120.8 | 1.9 | 5.4 | 16.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Итого | 1000 | 290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Итого за день | 5150 | 1754.3 | 88.9 | 60.3 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Joy Toy
29.08.2014 07:29
Вчера вернулся с велосипедной прогулки в 20:00. Был ужин, и
почти в полночь был "вечерний перекус". Причем перекус 500 гр
газировки... 
Утром, на
весах - 800 гр.
Утром, на
весах - 800 гр. 
med-ved
29.08.2014 08:32
Светлана Павлова написал:Не старайтесь. вредно это. Похудение зависит от количества пищи, а не от того, в каком порядке вы ее закидываете.
а я стараюсь после семи не есть.
Светлана Павлова
29.08.2014 18:13
спасибо.не набрала вес и не скинула. нормально.ух.
Светлана Павлова
29.08.2014 18:14
Joy Toy,
по доброму завидую
med-ved
29.08.2014 18:41
Светлана
Павлова, ну вы его порции уполовиньте, и ОК
Светлана Павлова
29.08.2014 18:48
med-ved,
спасибки
