Ольга Мелехова
23.09.2014 19:54
Дневник питания и тренировок за 22.09.2014
неожиданный результат: за 5 дней -1,8 кг! и это при том, как вы
можете видеть из графиков, что я не всегда укладывалась в коридор,
но эту оплошность нужно срочно исправлять)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка |
95
|
172.5 | 16.3 | 3.2 | 19.1 |
| Сметана 20% жирности |
42
|
86.5 | 1.1 | 8.4 | 1.4 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 318 | 304.6 | 17.4 | 11.6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе куриное "лакомка" |
150
|
359.3 | 14.8 | 8.8 | 1.3 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 350 | 395.3 | 16.8 | 9 | 7.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная тефтелька с рисом под белым грибным соусом |
170
|
244 | 8.8 | 18.7 | 10.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
235
|
37.6 | 2.6 | 0.2 | 3.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 281.6 | 11.4 | 18.9 | 14.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
77
|
279.5 | 13.4 | 24.9 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
264
|
42.2 | 2.9 | 0.3 | 4.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 440 | 20 | 25.9 | 28.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы в сметане |
141
|
140 | 4.7 | 11.1 | 6.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
48
|
94.6 | 2.9 | 0.6 | 19.2 |
| Арбуз |
120
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
68
|
246.8 | 11.8 | 22 | 0 |
| Итого | 877 | 513.8 | 20.3 | 33.9 | 32.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука |
19
|
103.9 | 1.3 | 7 | 9.5 |
| Итого | 19 | 103.9 | 1.3 | 7 | 9.5 |
| Итого за день | 3370 | 1807.9 | 86.9 | 106.4 | 123.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 53.1 ккал
Время: 10 мин
Новые рецепты
Омлет в пакете
108
7.2
7.5
2.7
9
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
Лучшие рационы
