Tatiannamania
https://www.youtube.com/watch?v=AOpMB09Zoog&list=PLDo3kz_q631dSp1kYeHzK0qnqYXeAzitC&index=6

Она меня очень мотивирует и у нее отличные упражнения!

Каждый день, наверное, я слишком-так быстро результат не появится.а если и будет, то мизерный.
...Я вот решила по неделям вести отчет. Если за неделю ничего не случилось в положительную для меня сторону, значит я что-то делаю не так.
Сделала табличку с параметрами, вес, и дата и еще колонка-РЕЗУЛЬТАТ! И тоже на видное место! А вы как делаете?
Сейчас первая неделя...

Идею подслушала https://www.youtube.com/watch?v=2pfx2-cwJk8&list=PLA5hUJdJm27YSyM-5hLZk-V1gbVBUxOCL&index=2 тут и решила ее написать и повесить на видное место-зеркало! 

Надеюсь и вам пригодиться!

Кто-нибудь бегает в районе Озерков-Шувалово? ну или живет в этом районе?

Всем  привет!

Думаю, я не единственный человек, который вечно борется с лишними кг! Обычное мое состояние это 50 кг, но почти каждый год зимой я поправляюсь. Кому это знакомо? J

Я считала всегда себя спортивным человеком и думала мне уж точно не грозит набрать лишние кг, но чем старше я становилась…тем сложнее было поддерживать свою активность и вес стал приходить.

Чем я только не занималась: сальсой, хип-хопом, бегом, ездила на веле….Сейчас я переехала в другой город и уже где-то год не хожу на танцы и почти не езжу на веле. И о..ужас! Я поправилась не на 3, даже не на 5…а на 10 кг.
И все это благодаря тому, что кто-то стал есть много плюшек и вкусняшек + активность уменьшилась.

Что же делать и как быть…я по совету подруги решила попробовать этот сайт, она активно его ведет. Я только начинаю и надеюсь тут найти таких же девушек как я и поддерживать друг-друга на пути к совершенству J и конечно делиться своими секретиками и результатами.

После изучения кучи информации в интернете и книгах…Я сделала для себя такой вот дневник питания и тренировок. Он работает – это точно! ПРОВЕРЯЛА! Главное не срываться потом и сделать это полезной привычкой на всю жизнь.

Итак! Смотрим картинку!

Конечно это примерный рацион  и вариантов может быть очень много! Но смысл примерно один!

Важно пить воду!!! Наполняйте каждое утро пластиковую бутылочку 1,5 - 2 литра и пейте!! Так вам будет легче отследить сколько воды вы выпили!

Хвалите себя за маленькие достижения и продолжайте двигаться к цели! 

Всем успехов! Любите себя! Прикреплен дневник питания