Дневник питания и тренировок за 02.12.2014

Первый раз из новой версии публикую С улыбкой

кобальт зашкаливает,а кремния нет .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	278	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
смесь масел	9	80.8	0	9	0
мой йогурт	178	202.6	7.8	10.5	20.6
кофе натуральный с молоком	198	58.6	4	2	6.1
Сок лимонный	6	2	0	0	0.2
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Овсяные отруби	9	22.1	1.6	0.6	4.6
хлеб	100	255.8	9.1	11.2	32.5
Ананас	20	10.4	0.1	0	2.4
Итого	830	736.5	23.3	33.6	90.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Агар (*в т. ч. НПВ-75,6)	10	1.2	0.2	0	0.1
Сыворотка творожная	80	16	0.6	0.2	2.8
Итого	540	17.7	0.9	0.2	2.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Тунец в масле. Консервы	50	116	11	8	0
Кальмар	30	30	5.4	0.7	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	30	23.4	1.5	0.1	2.9
Соус из хрена	10	13.2	0.2	1	0.9
Перец чили красный острый	2	0.8	0	0	0.1
Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне	100	138	29	2.5	0
Итого	844	376.1	52.2	14.8	7.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	250	38.5	0.9	0.2	7.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	20	64.8	3.1	5.8	0
каша с тыквой	100	61	2.3	1	10.7
Итого	170	205.2	11.8	12.6	11.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Итого	80	48	2.3	2.6	3.8
Итого за день	2714	1416.2	90.7	63.9	126.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 03.12.2014 14:35

Если бы смогли включить в рацион грушу, которая, очевидно, не вписалась по калорийности - с кремнием был бы полный порядок С улыбкой

Каша с тыквой - какая? В гречке в базе МЗР кремний есть, в остальных почему-то не во всех. Хотя читала, что все, что растет из земли содержит кремний, поскольку кремний составляет 30% земной поверхности С улыбкой

Ольга 03.12.2014 14:36

А на кобальт не обращайте внимание. Его передоз опасен, если вы работаете на предприятие по его переработке и дышите его взвесями в воздухе.

Elena 03.12.2014 14:37

каша пшенная,груши я люблю С улыбкой