Вика
03.11.2014 23:45
Дневник питания и тренировок за 03.11.2014
Сегодня утром кушала хлопья, а яйца оставила на 11. Так
лучше,так-как долго не ходила голодной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nestle Fitness |
55
|
203.5 | 4.6 | 1.1 | 42 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
150
|
46.2 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Кофе по-восточному |
50
|
30.9 | 0.6 | 0.6 | 6.3 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| молочное желе |
150
|
107.4 | 8.3 | 2.7 | 12.8 |
| Итого | 820 | 671.7 | 20.9 | 9.2 | 124.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 120 | 190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 150 | 78.5 | 1.8 | 1.4 | 13.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Кичари с чечевицей |
150
|
83.3 | 3 | 2.1 | 13.5 |
| Итого | 300 | 154.9 | 5 | 4.1 | 25.2 |
| Итого за день | 1390 | 1426.7 | 55.1 | 47 | 192.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
