Вика
04.11.2014 20:44
Дневник питания и тренировок за 04.11.2014
Когда ночами недосыпаюсь,днем кушать не хочется. Пила молоко весь
день,чтоб белки были в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе по-восточному без сахара |
50
|
9.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 115 | 112.6 | 1.9 | 5.5 | 13.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кичари с чечевицей |
100
|
55.5 | 2 | 1.4 | 9 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 211 | 199.2 | 3.4 | 13.4 | 16.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
800
|
246.4 | 24 | 0.4 | 39.2 |
| Пирожное, бисквитное |
100
|
344 | 4.7 | 9.3 | 64.4 |
| молочное желе |
150
|
107.4 | 8.3 | 2.7 | 12.8 |
| Итого | 1050 | 697.8 | 37 | 12.4 | 116.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 100 | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого за день | 1476 | 1255.8 | 69.4 | 40.1 | 160.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
галюсик
04.11.2014 21:07
Нормальное у Вас получилось питание и по нутриентам не плохо.
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2111 кКал
Новые рецепты
