Вика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика

05.11.2014 23:29

Дневник питания и тренировок за 05.11.2014

Сегодня перебрала с углеводами,но каллорийность в норме.
Не устояла перед виноградом)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе по-восточному	100	61.7	1.1	1.2	12.5
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Пирожное, бисквитное	50	172	2.4	4.7	32.2
Итого	300	341.7	4.4	6.8	67.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Итого	220	194.4	34.1	1	11.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кичари с чечевицей	150	83.3	3	2.1	13.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Перец чили зеленый острый	50	20	1	0.1	4
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Молоко коровье, с кофе 3,2%	150	87	4.4	4.8	7.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	800	434.3	22	18.7	43.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0.8	30.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Итого	30	79.2	5.9	5.9	0.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Итого	50	135.4	4.4	9.3	8.1
Итого за день	1600	1511	78.8	53.9	179.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1420 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяноблин

Автор Яша

Котлето-оладьи из селезенки

Автор Совёнка

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

Автор Людамила