16.11.2014

Воскресенье - день расслабления, позволила себе печеньки и мясо.
Ещё сегодня купила слабосоленную скумбрию, завтра придумаю,что приготовить.
Пора учиться рыбку кушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Сырник с глазурью	60	98.6	8	2.7	10.2
Десерт "Птичье молоко"	13	37.6	0.7	1.8	5
Торт бисквитный с орехами	36	127.9	4.1	5.4	16.7
Итого	124	359.4	15.3	18.4	34.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи с сыром	300	190.5	10.2	9	15.3
Итого	300	190.5	10.2	9	15.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Котлеты	150	341.1	15.2	29.1	5
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	200	176	0.4	0	10
Молоко коровье, с кофе 3,2%	100	58	2.9	3.2	4.7
Итого	750	748.2	29.9	41	32.6
Итого за день	1174	1298.1	55.3	68.4	81.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.