Олег
16.11.2014 16:47

Плов раздельный с курицей

Калорийность - 171.6 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 13.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Соль поваренная пищевая 10 г
Подсолнечное масло 50 г
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) 200 г
Вода, бутилированная, в общем 270 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Морковь (Жарка) 300 г
Курица 1 кат. (Жарка) 500 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Рис промыть до чистой воды. Вскипятить воду, бросить в нее половину соли, засыпать рис, дождаться бурного закипания, перемешать, крышку закрыть и больше не снимать до готовности, огонь убавлять только если пена сносит крышку, и так 3 минуты, потом огонь убавить до среднего, еще 7 минут, потом огонь до самого малого, так 2 минуты, потом огонь выключить, накрыть кастрюлю полотенцем, дать стоять 12 минут. Это так называемый рис по Похлебкински.

А тем временем чистим лук, морковь, режем их соломкой. Огонь на полную и не убавляем до конца! На сковородке или в казанке, или в любой тяжелой посуде подходящего размера раскаливаем до дыма масло и высыпаем в него лук.

Так как масла немного, постоянно мешаем. Несмотря на постоянное мешание, нарезаем курицу на небольшие кусочки. Когда лук позолотится, добавляем морковь. Когда и лук, и морковь хорошенько ужарятся, добавляем курицу, специи (как минимум зиру, остальное -- по вкусу). Продолжаем постоянно мешать. Не забывайте, что в это же время у вас варится рис из первого абзаца, не упустите время переключения огня.

Когда курица начнет подрумяниваться, влейте 100 г кипятка, накройте крышкой и дайте воде почти выкипеть. Иногда помешивайте.

Ко времени, когда вода почти выкипет, должен быть готов и ваш рис. Имейте в виду, что когда закончились последние 12 минут готовки риса, его НЕОБХОДИМО перемешать, иначе он слипнется в твердый ком. В нашем случае мешать его отдельно нет необходимость, так как сразу же по его готовности мы высыпаем рис в жарево, или наоборот, в зависимости от того, где будет лучше мешать. Мешаем осторожно, чтобы зря не мять рис, разбивая кусочки, пока весь рис не окрасится ровным цветом. Но помните, если вы готовили рис заранее, отдельно перемешайте его после готовки.

Готово! В Азии его едят с салатом из помидоров или зеленой редьки.

Если вы смогли одновременно готовить и рис, и жарево, то все вместе у вас заняло не больше 30 минут, не правда ли классно для порции на 4-6 человек?

Я немало пожил в Азии, плов учился готовить у узбеков и таджиков, так вот, обычно плов готовится добавлением воды и сырого риса к жареву с последующим доведением риса до готовности. Я слышал про плов с раздельной готовкой риса и мяса, но считал это баловством. Однако сегодня попробовал, и на мой вкус при раздельной готовке вкуснее -- рис прекрасно напитывается вкусами жарева, но в отличие от обычного плова, не теряет своего вкуса, да еще и курица в обычном плове готовится слишком долго, потому и становится жесткой и безвкусной, а здесь она просто великолепна!

Ну, и последнее. Масла я положил по меркам оригинального плова раз в 5 меньше, чем положено. Однако частое мешание спасло все от пригорания. А в результате БЖУ (в процентах от дневной нормы) почти равное. Если возьмете курицу без костей и второй категории (тощую) или только грудку (будет не так вкусно), то белки станут преобладать.

Кто будет пробовать, отпишитесь, как получилось!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.6 кКал 10.19%
Белки 8.5 г 11.18%
Жиры 9.4 г 16.79%
Углеводы 13.1 г 5.98%
Пищевые волокна 2.8 г 14%
Вода 64.2 г 2.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
55.2%
b-car
56%
В1
5.1%
B2
3.7%
Холин
9.5%
B5
10.3%
B6
18.6%
B9
2.9%
B12
7.9%
C
1.5%
D
~
E
15.9%
H
13.4%
вит.К
2.8%
PP
32.5%
Калий
7.9%
Ca
3%
Si
713%
Mg
9.6%
Na
27.7%
P
17.9%
Cl
25%
Fe
6.5%
I
2.3%
Co
73.6%
Mn
33.8%
Cu
15.1%
Mo
7.9%
Se
6.3%
F
1.9%
Cr
9.4%
Zn
11.3%
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты