Snegok14
27.10.2016 15:24
Калорийность - 169.5 кКал; белки - 22.1 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 0.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) 600 г
сыр Российский традиционный 176 г
Яйцо куриное 122 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Очень простой рецепт с повышенным содержанием белка и жиров и минимум углеводов.

1)Куриное филе 600 грам нарезать на небольшие пластинки толщиной не больше сантиметра,посолить поперчить по вкусу

2)взбить яйца вилкой в отдельной ёмкости вилкой.

3)натереть сыр на крупной тёрке и добавить к нему яйца.

4)выложить филе в форму в разогретую духовку, запекать до полуготовности.

5)затем выложить поверх филе яично-сырную смесь и запекать до золотистой корочки.

Вот собственно и всё! Приятного аппетита .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.5 кКал 10.07%
Белки 22.1 г 29.08%
Жиры 8.4 г 15%
Углеводы 0.4 г 0.18%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 58.8 г 2.59%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
9.1%
b-car
0.2%
В1
3.7%
B2
5.9%
Холин
6.8%
B5
3.5%
B6
1%
B9
0.2%
B12
2.4%
C
~
D
3%
E
0.5%
H
5.5%
вит.К
~
PP
38.3%
Калий
8.6%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
14.8%
Na
4.5%
P
17.5%
Cl
0.9%
Fe
7.1%
I
1.8%
Co
73.7%
Mn
0.9%
Cu
6.5%
Mo
11.7%
Se
7.8%
F
0.2%
Cr
34.5%
Zn
8.5%
 37 
 56
Snegok14
27.10.2016 02:04
Когда люди задумываются о том что бы похудеть, многие представляют свою диету так:
или не худеть совсем или питаться примерно так...
 6 
 11
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги