Дневник питания и тренировок за 27.11.2014

Так много приходится кушать,даже заставляю себя!Особенно воду.Завтра начинаю заниматься аэробикой дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
банановые капкейки	150	189.8	10.7	9	16.4
Вода	200	0	0	0	0
чёрный чай с молоком	300	24.3	1.5	1.2	2.1
Итого	650	214.1	12.2	10.2	18.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	300	261	5.6	0.3	54.4
Килька балтийская соленая	250	342.5	42.8	19	0
чёрный чай с молоком	300	24.3	1.5	1.2	2.1
банановые капкейки	15	19	1.1	0.9	1.6
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Итого	895	916.5	50.9	51.4	58.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Вода	450	0	0	0	0
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Итого	632	72.7	2.2	1.3	11.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
хлебец гречневый	10	35	1.1	0.2	7.2
суп с фрикадельками	300	98.1	5.4	5.4	6.6
Итого	510	133.1	6.5	5.6	13.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	558	172.9	21.5	3.3	13.4
Итого за день	3445	1493.1	92	70.5	119.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 27.11.2014 21:05

"Так много приходится кушать,даже заставляю себя!"
Угу, угу. Я крут

Знаем, мы вас, фей добрых.
Бывало утром росинку скушаешь, и потом вечером никтара пригубишь... но один чёрт, потом, оказались (все) на этом сайте. Где подвох?

Галинка 27.11.2014 21:14

У меня так же,в "прошлой жизни" вкусняшку сьешь немножко,потом жирняшку,потом немного вредняшки,вроде и не ел ничего существенного,дома придешь к вечеру,нормальной хоть еды поесть бы....тоже немного,на ночь ведь нельзя объедаться))) А теперь,считай белочки,жирочки,витаминчики,не меньше положенных колорий,ато замедлиться обмен веществ, и РЕАЛЬНО ПОРЦИИ ХОРООООШИЕ,и даже на ночь можно. а главное худеется так ненавязчиво приятно....

Галинка 27.11.2014 21:34

Мой муж сначала скептически ухмылялся, мол лопаешь в 9 вечера,с огромным салатником сидишь и думаешь худеешь? раньше после 6 не ешь,а вес стоит. теперь-то ясно стало в чем загвоздка-то была. теперь вес по 100грамм в день уползает,я сытая,добрая,кормлю его тоже вкусно и разнообразно, СЕГОДНЯ СКАЗАЛ -" ДАВАЙ ДЕРЗАЙ,ПОТОМ мЕНЯ НАУЧИШЬ,МНЕ ТОЖЕ НАДО СКИНУТЬ".

Дарья Суворова 27.11.2014 21:42

Joy Toy, я вообще жуткая обжора,вот и на этом сайте))))а вот на этот сайт попала,интересно)))а вдруг)))и так же обжорством можно заниматься)))

Дарья Суворова 27.11.2014 21:43

Галина Евдокимова, мой вчера тоже говорит,а сколько времени?нет я после 9 не буду сало есть)))