Дарья Суворова
03.12.2014 22:26
Дневник питания и тренировок за 03.12.2014
вес не изменился,зато я сегодня позанималась усердно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи на сухой сковороде |
150
|
231.5 | 8.3 | 2.4 | 43.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| Итого | 670 | 297 | 10.3 | 7.6 | 46.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| хлеб вафельный |
6
|
21.1 | 0.7 | 0.2 | 4.1 |
| паштет из свиной печени |
15
|
52.6 | 3.6 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 321 | 97.9 | 5.8 | 5.3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
300
|
143.1 | 12 | 6.3 | 8.1 |
| Сметана 20% жирности |
13
|
26.8 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
| хлеб вафельный |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 323 | 205 | 13.5 | 9.2 | 15.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт 1,2 % |
100
|
94 | 2.5 | 1.2 | 18.1 |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| Творог 11% жирности |
120
|
213.6 | 19.2 | 13.2 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 421.1 | 24.5 | 19.9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Тушение) |
150
|
334.5 | 24.4 | 26 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
130
|
93.4 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зеленый |
98
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 434.5 | 27.3 | 26.5 | 20.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 620 | 152.7 | 2.2 | 0.6 | 35.2 |
| Итого за день | 3322 | 1581.5 | 81.8 | 67.3 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 254.2 ккал
Время: 45 мин
2
Интересные блоги
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1486 кКал
2024-10-01
Калорийность: 2008 кКал
2024-10-01
Калорийность: 2070 кКал
Новые рецепты
