Дарья Суворова
24.12.2014 20:54
Дневник питания и тренировок за 24.12.2014
так хорошо,что я нашла этот сайт,уже не представляю без него и дня)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном |
200
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| компливит №1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
19.5 | 1.2 | 0.9 | 1.5 |
| сникерс |
50
|
249 | 4 | 12.7 | 29.5 |
| Итого | 551 | 269.5 | 5.2 | 13.6 | 31.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода Кристальный родник |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода Кристальный родник |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриный суп с лапшой |
350
|
177.8 | 15.4 | 7 | 13.7 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 600 | 196.8 | 15.8 | 7.1 | 17.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чечевица |
150
|
147.3 | 12 | 0.8 | 23.1 |
| крылышки в соевом |
200
|
430.6 | 33.6 | 31 | 4.4 |
| вода Кристальный родник |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| печенье юбилейное традиционное |
12
|
55.8 | 0.9 | 2.3 | 7.9 |
| Итого | 1012 | 658 | 48 | 35.3 | 37.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода Кристальный родник |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 12% |
100
|
140.4 | 6 | 12 | 2.1 |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 695 | 291.9 | 9 | 13.7 | 34.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| вода Кристальный родник |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 91.9 | 1.5 | 0.7 | 17.7 |
| Итого за день | 3758 | 1489.5 | 78.5 | 69.2 | 135.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 222.9 ккал
Время: 40 мин
5
2
Наталья Данина
24.12.2014 21:10
Я с вами солидарна! Тоже рада, что попала на этот сайт. Удачи вам!
Дарья Суворова
24.12.2014 21:14
Наталья
Данина, спасибо и Вам
Новые рецепты
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
«Пица-Пирог»
201.9
24.7
10.8
1.3
3
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Лучшие рационы
