Дарья Суворова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Суворова

30.12.2014 23:19

Дневник питания и тренировок за 30.12.2014

сегодня всё в красном коридоре,ну просто не успела наесть,зато завтра у меня будут кухонные весы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода с лимоном	200	1	0	0	0.2
фасоль стручковая Пятый сезон	100	34	1.8	0.2	7.7
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Яйцо перепелиное	50	84	6	6.6	0.3
крабовые палочки	50	34.5	2.5	0.5	5
кофе с молоком	300	19.5	1.2	0.9	1.5
детское печенье Heinz	10	42.7	0.9	0.9	7.9
компливит №1	1	0	0	0	0
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	811	399.3	19	24.8	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода Кристальный родник	200	0	0	0	0
чёрный чай с молоком	300	24.3	1.5	1.2	2.1
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	650	94.8	2.3	1.8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода Кристальный родник	200	0	0	0	0
гречка	120	138.7	5.2	2.9	23.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
фасоль стручковая Пятый сезон	100	34	1.8	0.2	7.7
Итого	540	310.3	29.4	7.8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	120	138.7	5.2	2.9	23.2
Икра кабачковая. Консервы	60	71.4	1.1	5.3	4.6
хлебцы ржаные	8	28.8	0.8	0.4	4.2
Итого	188	238.9	7.1	8.6	31.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый	300	1.5	0.3	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	48.5	0.7	0.4	9.8
Итого за день	2589	1080.8	57.9	42.5	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Валентина

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1644 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2070 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута

Автор Марина

Баклажан- вафли-запеченые

Автор Алла

Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе

Автор Сергей