Дарья Суворова
02.01.2015 21:09
Дневник питания и тренировок за 02.01.2015
вот такая обжираловка,зато у меня теперь есть кухонные весы и с
завтрашнего дня буду снова стараться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Салат Крабовый |
150
|
192 | 13.8 | 11.1 | 8.9 |
| кофе с молоком |
300
|
19.5 | 1.2 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 750 | 213 | 15 | 12 | 10.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
40
|
159.6 | 0.6 | 2.9 | 32.7 |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| компливит №1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 434 | 219.2 | 2.8 | 4.3 | 41.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода Кристальный родник |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
231
|
511.2 | 39.1 | 39.5 | 0 |
| фасоль стручковая Пятый сезон |
35
|
11.9 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
| Перец венгерский |
31
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
97
|
102 | 21.3 | 1.7 | 0.4 |
| Водка 40% об. |
40
|
94 | 0 | 0 | 0.2 |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| шоколадный замок |
31
|
164.3 | 1.4 | 9 | 18.6 |
| Итого | 1103 | 937.4 | 65.6 | 51.7 | 29.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
33
|
131.7 | 0.5 | 2.4 | 27 |
| Итого | 533 | 156 | 2 | 3.6 | 29.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Крабовый |
150
|
192 | 13.8 | 11.1 | 8.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
64
|
67.3 | 14 | 1.1 | 0.3 |
| вода липецкий бювет |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
60
|
239.4 | 0.9 | 4.3 | 49.1 |
| Итого | 774 | 500.2 | 29 | 16.6 | 58.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3794 | 2002.1 | 112.7 | 86.4 | 167.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Результаты за день
1
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1486 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1644 кКал
2024-10-01
Калорийность: 2008 кКал
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Немудреный рацион. Нет времени на кухне изгаляться...
Новые рецепты
