Дарья Суворова
03.01.2015 20:05
Дневник питания и тренировок за 03.01.2015
никак не могу в себя прийти после праздников,а в голове уже ищу
рецепт рулета с маком на рождество
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном |
450
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог 9% жирности |
81
|
136.9 | 14.6 | 7.3 | 2.4 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Сметана 25% жирности |
53
|
132.5 | 1.3 | 13.3 | 1.7 |
| кофе с молоком |
300
|
19.5 | 1.2 | 0.9 | 1.5 |
| компливит №1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 358.3 | 18.1 | 21.8 | 20.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Киви |
86
|
40.4 | 0.7 | 0.3 | 7 |
| Итого | 442 | 63.2 | 1.4 | 0.5 | 11.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
131
|
206.5 | 20.3 | 14 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
19
|
39.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Перец венгерский |
23
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| мишки в лесу |
30
|
156 | 1.8 | 9 | 16.8 |
| Итого | 827 | 442.8 | 25.2 | 24.5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под шубой |
264
|
359 | 14.5 | 25.9 | 16.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
27
|
56.7 | 1.3 | 0.3 | 12.1 |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 415.7 | 15.8 | 26.1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Итого | 420 | 238.4 | 5.6 | 12 | 27.6 |
| Итого за день | 3185 | 1510.9 | 65.5 | 84.4 | 118.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1375 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Интересные блоги
