Дарья Суворова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Суворова

04.01.2015 21:20

Дневник питания и тренировок за 04.01.2015

что-то я совсем не могу настроится,всё просто ужасно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода с лимоном	250	1.3	0	0	0.3
Творог 9% жирности	91	153.8	16.4	8.2	2.7
Сметана 25% жирности	37	92.5	0.9	9.3	1.2
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
сыр castello brie	17	49.3	3.2	4.1	0
компливит №1	1	0	0	0	0
кофе с молоком	300	19.5	1.2	0.9	1.5
Итого	759	376.8	22.6	22.7	18.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода липецкий бювет	250	0	0	0	0
сельдь под шубой	309	420.2	17	30.3	19.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	31	169.6	2	10.7	16.9
чёрный чай с молоком	300	24.3	1.5	1.2	2.1
Итого	890	614.1	20.5	42.2	38.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный суп с лапшой	400	203.2	17.6	8	15.6
Итого	400	203.2	17.6	8	15.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мишки в лесу	18	93.6	1.1	5.4	10.1
вода липецкий бювет	250	0	0	0	0
Итого	268	93.6	1.1	5.4	10.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода липецкий бювет	250	0	0	0	0
чай зеленый	300	1.5	0.3	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	680	243	13.7	11.8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый	300	1.5	0.3	0	0
Итого	300	1.5	0.3	0	0
Итого за день	3297	1519.4	75.5	89.5	103.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	15	15

аэробика легкая

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 254.8 ккал

Время: 45 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Автор Ольга

Печеночные пирожные

Автор Анна Шиндакова

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Автор Алла