Дарья Суворова
05.01.2015 18:42
Дневник питания и тренировок за 05.01.2015
ну вот немного начинаю приходить в себя,но белки не добрала сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсянка |
325
|
240.2 | 10.4 | 7.5 | 32.5 |
| кофе с молоком |
300
|
19.5 | 1.2 | 0.9 | 1.5 |
| мишки в лесу |
19
|
98.8 | 1.1 | 5.7 | 10.6 |
| Итого | 894 | 358.5 | 12.7 | 14.1 | 44.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит №1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
173
|
125.5 | 3.3 | 0.7 | 26.5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
85
|
210.8 | 15 | 16.6 | 0 |
| дарницкий |
29
|
63.8 | 2 | 0.3 | 13.3 |
| Итого | 537 | 400.1 | 20.4 | 17.5 | 39.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лечо краски лета |
100
|
27 | 1 | 0 | 5.7 |
| омлет |
176
|
260 | 16 | 20.1 | 3.5 |
| хлеб вафельный |
6
|
21.1 | 0.7 | 0.2 | 4.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
21
|
28.4 | 4 | 1.4 | 0 |
| чёрный чай с молоком |
100
|
8.1 | 0.5 | 0.4 | 0.7 |
| эрмигурт лёгкий 0,3% |
100
|
85 | 2.4 | 0.3 | 18.2 |
| Итого | 758 | 431.9 | 24.8 | 22.3 | 32.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
95
|
160.6 | 17.1 | 8.6 | 2.9 |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| Киви |
41
|
19.3 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 777 | 291.5 | 20.3 | 10.4 | 27.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3467 | 1463.1 | 75 | 67.1 | 136.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Лучшие рационы
