Дарья Суворова
06.01.2015 23:37
Дневник питания и тренировок за 06.01.2015
решили с мужем пивка попить и фильм посмотреть,ну ничего,зато в
удовольствие
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном |
250
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| манка |
203
|
114.1 | 5.1 | 3 | 16.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
26
|
139.1 | 1.5 | 8.3 | 15.1 |
| кофе с молоком |
300
|
19.5 | 1.2 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 1029 | 273.9 | 7.8 | 12.3 | 33.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец куриный |
295
|
176.4 | 16.2 | 11.8 | 1.2 |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит №1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| дарницкий |
24
|
52.8 | 1.7 | 0.2 | 11 |
| Итого | 595 | 268.9 | 21.1 | 14.9 | 12.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат сегодня |
170
|
124.8 | 15.6 | 3.4 | 7.8 |
| Курица, жаренная целиком |
314
|
420.1 | 26.7 | 29.2 | 13.5 |
| Мандарин |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Итого | 787 | 565.1 | 42.8 | 32.7 | 25.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
19.5 | 1.2 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 300 | 19.5 | 1.2 | 0.9 | 1.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
77
|
74.6 | 16.2 | 1 | 0.3 |
| Итого | 523 | 207.4 | 17.9 | 1.8 | 28.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Итого | 1550 | 291.5 | 2.7 | 0 | 16.4 |
| Итого за день | 4784 | 1626.1 | 82 | 66.1 | 121.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 261.2 ккал
Время: 45 мин
2
Лучшие рационы
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1468 кКал
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Новые рецепты
