Дарья Суворова
09.01.2015 22:17
Дневник питания и тренировок за 09.01.2015
это всё,что я смогла.
что то я
совершенно не могу настроится
что то я
совершенно не могу настроитсяЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном |
250
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
153
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| сыр castello brie |
26
|
75.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
19.5 | 1.2 | 0.9 | 1.5 |
| омлет |
204
|
301.3 | 18.6 | 23.3 | 4.1 |
| компливит №1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1184 | 414.3 | 25.8 | 30.5 | 8.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ |
395
|
188.4 | 15.8 | 8.3 | 10.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 675 | 237 | 16.6 | 12.8 | 11.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 740 | 272.4 | 19.2 | 9.8 | 25.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец куриный |
200
|
119.6 | 11 | 8 | 0.8 |
| дарницкий |
44
|
96.8 | 3.1 | 0.4 | 20.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Яблоко |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.9 | 20.9 |
| Киви |
83
|
39 | 0.7 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 855 | 385.5 | 16.6 | 10 | 53.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4004 | 1302.6 | 77.8 | 62.6 | 99.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бородинский хлеб
200
5.4
3.1
35.4
5
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1375 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1468 кКал
Интересные блоги
