Дарья Суворова
12.01.2015 21:46
Дневник питания и тренировок за 12.01.2015
вот вроде хорошо день начался,но муж выпросил булочки и я наелась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном |
250
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
19.5 | 1.2 | 0.9 | 1.5 |
| сыр плавл с ветчин |
17
|
52.9 | 3.2 | 4.3 | 0.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
142.8 | 4.8 | 0.6 | 29.5 |
| шампиньоны замор |
20
|
8 | 0.4 | 0.6 | 0.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
15
|
23.6 | 2.3 | 1.6 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
14
|
76.6 | 0.9 | 4.8 | 7.6 |
| компливит №1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 932 | 326.6 | 12.9 | 12.9 | 39.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ |
346
|
165 | 13.8 | 7.3 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| дарницкий |
20
|
44 | 1.4 | 0.2 | 9.2 |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Итого | 969 | 354.8 | 18 | 15.4 | 34.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подлива сегодня |
193
|
203.8 | 20.3 | 11.6 | 7.7 |
| гречка |
203
|
234.7 | 8.7 | 4.9 | 39.2 |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
266
|
29.3 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Сдоба обыкновенная |
120
|
361.2 | 9.7 | 6.4 | 65.9 |
| Итого | 1032 | 828.9 | 40.6 | 23.1 | 117.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 600 | 121.5 | 9.3 | 3 | 12 |
| Итого за день | 4033 | 1570.1 | 75 | 49.9 | 203.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1375 кКал
Новые рецепты
