Дарья Суворова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Суворова

13.01.2015 22:40

Дневник питания и тренировок за 13.01.2015

не смогла наесть,и не хочу сегодня,думаю,хуже не будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода с лимоном	250	1.3	0	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	157	84.8	4.6	3.9	7.5
гречка	202	233.5	8.7	4.8	39
Вода	100	0	0	0	0
компливит №1	1	0	0	0	0
Итого	710	319.5	13.2	8.8	46.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чёрный чай с молоком	100	8.1	0.5	0.4	0.7
Итого	100	8.1	0.5	0.4	0.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода липецкий бювет	250	0	0	0	0
гречка	100	115.6	4.3	2.4	19.3
подлива сегодня	130	137.3	13.7	7.8	5.2
чёрный чай с молоком	300	24.3	1.5	1.2	2.1
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	16	85.6	0.9	5.1	9.3
Ricco кетчуп	16	17.6	0.3	0	4.2
Итого	812	380.4	20.7	16.5	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода липецкий бювет	250	0	0	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	350	47	0.4	0.3	10.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода липецкий бювет	250	0	0	0	0
салат сегодня	225	165.2	20.7	4.5	10.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Кефир 1% жирности	120	48	3.6	1.2	4.8
Итого	685	356	35.8	16.2	15.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый	300	1.5	0.3	0	0
Итого	300	1.5	0.3	0	0
Итого за день	2957	1046.4	49.5	45.5	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	15	15

аэробика легкая

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 256.6 ккал

Время: 45 мин

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1420 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1468 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Булочка из сои и псилиума

Автор Сергей

Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом

Автор InnaLandina

Печеночные пирожные

Автор Анна Шиндакова