Дарья Суворова
15.01.2015 20:32
Дневник питания и тренировок за 15.01.2015
вот что значит уснуть с урчащем желудком и мало позавтракать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном |
250
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| сыр натура сливочный |
45
|
148.5 | 10.8 | 11.3 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
19.5 | 1.2 | 0.9 | 1.5 |
| компливит №1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 169.3 | 12 | 12.2 | 1.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
15
|
80 | 1 | 4.7 | 8.5 |
| Итого | 580 | 186.3 | 3.5 | 11 | 18.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
413
|
197 | 16.5 | 8.7 | 11.2 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
23
|
75.9 | 2.6 | 0.3 | 15.5 |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| печенье юбилейное традиционное |
25
|
116.3 | 1.9 | 4.9 | 16.4 |
| Глазурь шоколадная |
8
|
43.4 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 791 | 492.5 | 23.5 | 21.1 | 50.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кукурузная |
178
|
196.7 | 5 | 0.7 | 42.5 |
| подлива сегодня |
318
|
335.8 | 33.4 | 19.1 | 12.7 |
| салат сегодня |
61
|
44.8 | 5.6 | 1.2 | 2.8 |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 577.3 | 44 | 21 | 58.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3324 | 1455.3 | 67.8 | 74.6 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
