легкий слоеный салат

Калорийность - 98 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Огурец, парниковый	80 г
Куриная грудка (филе)	100 г
Помидоры (томаты), парниковые	50 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100 г
Масло оливковое	5 г
Сок лимонный	7 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Приготовление :
ингредиенты потереть на терке и выложить :
слой куры
слой вареного белка
слой помидора
слой желтка
слой огурца
слой белка с зеленью
Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98 кКал	5.82%
	Белки	10.9 г	14.34%
	Жиры	5.5 г	9.82%
	Углеводы	1.3 г	0.59%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	80.9 г	3.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.2%

b-car

1.9%

В1

3.7%

8.9%

Холин

15.3%

9.6%

3.3%

1.2%

B12

5.1%

5.9%

6.5%

2.9%

12.7%

вит.К

4.3%

19.9%

Калий

8.4%

2.5%

8.8%

4.7%

14.9%

2.4%

7.5%

4.1%

64.6%

1.7%

6.4%

8.6%

17.3%

0.5%

18.4%

6.1%

Ирена 17.02.2015 17:27

красота!!! Хорошо