Алла 123
10.11.2015 18:24
Дневник питания и тренировок за 10.11.2015
Опять перебрала углеводов, никак не могу с ними справиться, хотя
калории в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша геркулесовая |
404
|
146.7 | 5.3 | 2.4 | 25.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 1015 | 212.8 | 5.3 | 9.7 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное Картошка с кремом |
134
|
525.3 | 5.8 | 26.4 | 65.5 |
| Итого | 734 | 525.3 | 5.8 | 26.4 | 65.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат фунчоза |
200
|
234.2 | 5.4 | 10.6 | 31.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 820 | 314 | 5.4 | 10.6 | 51.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп - пюре из тыквы и цветной капусты |
400
|
82.8 | 3.6 | 0.4 | 16.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
69
|
162.2 | 5.5 | 0.7 | 33.3 |
| Итого | 469 | 245 | 9.1 | 1.1 | 49.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
290
|
242.4 | 53.7 | 2.9 | 0 |
| Итого | 290 | 242.4 | 53.7 | 2.9 | 0 |
| Итого за день | 3928 | 1539.4 | 79.2 | 50.7 | 192.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 85 ккал
Время: 20 мин
1
Новые рецепты
Творожная запеканка
223.5
13.1
13.7
11.6
5
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Сморчки /строчки жареные
108.4
7.4
7.2
2.6
12
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Интересные блоги
