Разгрузочный день

расскажите  пожалуйста подробнее, у меня за праздники засилье белков и жиров получилось, хочется разгрузиться на углеводах, а вот как еще не придумала

написано растворить по столовой оржке клетчатки на стакан кефира.подождать,пока разбухнет.и день питаться этим.в день-литр кфира

Полезнее ввести отруби(клетчатку) на каждый день. Можно в кашу утром, можно в кисель, можно в творог - на что фантазии хватит. С непривычки организма - особо результата не будет, а вот через недельку - нормализация стула, не пучит - и вообще легкость) Особенно полезно кто много белка потребляет.

Да я ее и так каждый день ем

Я хотела когда-то попробовать клетчатку, но там в составе было так много углеводов... это нормально? или это мне такая попалась?