Посоветуйте, что нибудь попроще.

P.S. Вот к чему приводит МЗР, а раньше пильмешки или жаренную картошку без меры потреблял. Спасибо!

Если каждый день не есть рыбу богатую фтором, где его брать?

Вернулся в колею, теперь до майских праздников можно правильно питаться! Прикреплен дневник питания

1) Фоткаешь фигуру
2) Дичайше жрешь полгода
3) Фоткаешь еще раз
4) Меняешь до и после местами
5) Постишь
6) Собираешь лайки
7) Даёшь советы

Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 8.96*2.29*3.06*68.79

ингредиенты:
на 12 небольших рулетиков

3 куриные грудки 

1 кабачок 

1 болгарский перец 

2 помидора 

100 г твердого нежирного сыра + немного тертого сыра для посыпки 

приправы, специи, соль по вкусу 

красный перец 

процесс:
1. Разрезать каждую куриную грудку на 4 части (1 разрез вдоль, 1 поперек). Слегка отбить. Посыпать куриные грудки приправами и солью.

2. Кабачок очистить от кожицы. Овощи и сыр нарезать длинными тонкими полосками. 

3. В середину каждого кусочка птицы положить несколько полосок овощей и сыра. Закрепить шпажками. 

4. В разогретой до 180 градусов духовке запекать рулетики 20 минут. В конце приготовления посыпать рулетики тертым сыром, увеличить температуру до 200 градусов и подрумянить 5 минут. 

5. Посыпать готовое блюдо красным перцем и подать на стол.

Продолжаю правильно питаться. Не знаю где взять витамин Д, еле 30% набираю. Прикреплен дневник питания

 Например, у меня половник 100 гр, я наливаю себе 3 половника супа, по идеи 300 гр супа, но если его взвесить будет 500 гр. Как вообще жидкость мерить? Взвешивать или мерным стаканом?

Наконец то начал правильно питаться. Теперь главное не сбиться с пути. Прикреплен дневник питания

Вроде начал чувствовать баланс, но без тренировок не обойтись. Прикреплен дневник питания

И сыт и наудивление калорий мало. Как следствие хорошее настроение. Прикреплен дневник питания