Viking_72
13.04.2020 00:46
Дневник питания за 12.04.2020
Доброго времени суток!
Сегодня результат почти идеальный. Позанимался немного спортом, покрутил педали на велотренажере 25 минут в среднем темпе (но в дневник тренировок не стал заносить)...
Сегодня результат почти идеальный. Позанимался немного спортом, покрутил педали на велотренажере 25 минут в среднем темпе (но в дневник тренировок не стал заносить)...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Печень куриная тушеная в сметане с овощами |
100
|
127.4 | 10.3 | 7.4 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
16
|
46.4 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Итого | 781 | 512 | 17 | 16 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
17
|
51.2 | 0.6 | 0 | 13 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 650 | 241 | 8 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
91
|
115.6 | 17.2 | 5.3 | 0 |
| Капуста по-корейски |
152
|
78.9 | 2.4 | 2.4 | 11.6 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Хлебцы "Щедрые" бородинские |
24
|
88.8 | 2.4 | 1.2 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Вино, безалкогольное |
300
|
18 | 1.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 1118 | 558 | 32 | 28 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста по-корейски |
131
|
68 | 2.1 | 2.1 | 10 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 795 | 400 | 38 | 21 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
50
|
31.5 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 420 | 280 | 23 | 12 | 17 |
| Итого за день | 3994 | 1994 | 120 | 89 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Новые рецепты
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Кабачковве вафли
165.3
4.9
6.7
21.3
5
Рыба по-тюркски
100.7
9.3
3.3
7.8
21
Лучшие рационы
