Сергей
13.01.2015 00:14
Дневник питания и тренировок за 12.01.2015
Еще один день по нижней границе калорийности. да еще и первый
рабочий день года. все на нервяке 
Посмотрим, что покажут завтра утром весы
Посмотрим, что покажут завтра утром весы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
230
|
250.7 | 6 | 9.4 | 35.7 |
| Говядина, спинная часть (толстый край) |
60
|
64.8 | 12.3 | 1.7 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 323.9 | 18.5 | 11.8 | 35.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
485
|
279.8 | 18.4 | 14.1 | 20.9 |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) |
37
|
40.7 | 7.4 | 1.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 714 | 415.5 | 29 | 16.6 | 37.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
250
|
252.5 | 7.5 | 8.5 | 36.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
145
|
140.4 | 30.5 | 1.8 | 0.6 |
| Салат из моркови по корейски |
134
|
89.2 | 1.2 | 5.5 | 9.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 490.5 | 39.4 | 16.4 | 46.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 445 | 466.4 | 38.1 | 19.2 | 32.5 |
| Итого за день | 2618 | 1718.9 | 122.6 | 67.5 | 152.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овощное рагу с грибами
41.3
2.7
1.1
4.7
32
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Интересные блоги
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Лучшие рационы
