Дневник питания и тренировок за 03.02.2015

Держу калорийность в зеленом коридоре, вес стоит 4ый день Печально

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	348	365.4	8.4	13.9	51.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	120	8.4	0.2	0.6	0.2
Магне В6	2	0	0	0	0
Мильгамма композитум	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Итого	872	470.6	29.6	15.8	52.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	80	119.2	4.8	1.4	20.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	125	126.3	3.8	4.3	18.3
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок)	100	101	20	2.3	0
Морковь по корейски	100	103.6	1.4	7.4	7.4
Магне В6	2	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	34	59.2	2.2	0.4	11.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Пасторма из куриной грудки	60	100.4	13.1	3.7	1.9
Итого	1049	679.3	45.9	26.4	60.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Груша	290	136.3	1.2	0.9	29.9
Кофе чёрный без сахара	120	8.4	0.2	0.6	0.2
Итого	610	364.7	45.4	2.7	36.7
Итого за день	3823	2071.5	167.6	68	191.4