07.02.2015 10:31

Дневник питания и тренировок за 06.02.2015

Вес понемногу уходит. Сегодня еще минус 300г. Но! В 16-00 мы идем на юбилей к другу. В кафе.Как учесть то, что я съем? На глазок? Или не заморачиваться и пропустить один день в записях? Как вы поступаете в этом случае?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное «Вологодское»	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	14	58	0.5	2	9.8
Итого	742	471.5	17.3	22.7	48.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
роллы с тартильей	150	240.9	12.3	8.6	28.5
Итого	550	240.9	12.3	8.6	28.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый с курицей	300	141.6	12.9	3.9	13.2
Печень по Берлински	100	118.2	8.1	6.4	7.6
Вода	200	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
салат из б-к капусты	120	42.1	3	1.4	4.2
Итого	1120	301.9	24	11.7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	198	93.1	0.8	0.8	19.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	298	93.1	0.8	0.8	19.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Бутерброд со свежим шампиньоном	25	51.3	1.3	3	4.8
Кальмар (Припускание)	50	43.5	7.7	0.9	1
стебель бамбука	10	6.4	0.1	0	1.6
Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные	20	54.6	5.3	3.5	0
Итого	125	278.4	15.3	20.6	7.6
Итого за день	2835	1388.1	72.7	65.6	124.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Альбина 07.02.2015 11:01

Мне очень нравиться как говорит med-wed, похудеете не за 100 дней, а за 101, так что не заморачивайтесь, ну естественно в пределах разумного. Я не считаю.

trelena 07.02.2015 11:06

У меня в январе было много "загульных" дней: гости, дни рождения... И все прошло без скачков в весе. Обычные небольшие колебания. Самое главное в этот день - расслабиться. Конечно, не метать все подряд в неограниченном количестве. Но и не с дрожью и ужасом отправлять в рот каждый кусочек. Расслабьтесь и получите удовольствие Вечеринка