Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
Гречка вареная |
200
|
173 | 6 | 1 | 36 |
Перец сладкий |
200
|
52 | 2 | 0 | 9 |
Витамины MegaFood, One Daily, 180 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 521 | 416 | 24 | 15 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный (Фермерское подворье) |
200
|
180 | 36 | 1 | 6 |
Арахис |
40
|
220 | 10 | 18 | 4 |
Варенец 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
Итого | 340 | 453 | 49 | 21 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица вареная |
150
|
193 | 15 | 1 | 30 |
Капуста пекинская |
150
|
24 | 1 | 0 | 3 |
Сыр тофу (Добрыня) |
150
|
147 | 15 | 9 | 1 |
Жареная морская капуста (Гим) |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 455 | 364 | 32 | 10 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кижуч (Жарка) |
200
|
241 | 38 | 9 | 0 |
Сельдерей |
100
|
13 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 300 | 254 | 39 | 9 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт без сахара (molli) |
200
|
101 | 6 | 4 | 10 |
Отруби ржаные (Здравница-Р) |
20
|
31 | 3 | 0 | 3 |
Итого | 220 | 132 | 9 | 4 | 13 |
Итого за день | 1836 | 1621 | 155 | 62 | 111 |